Miért érzed azt, hogy leszakad a derekad… ?
TUDOD… hogy miért érzed azt, hogy leszakad a derekad mire megfőzől vagy sorbanállásnál, esetleg egy koncerten ácsorgásnál, múzeumi képnézegetésnél? Gyakori
Blog
Nem elég edzeni, érteni is kell! Blogunk célja, hogy ne csak csináld az edzést, hanem tudd is, hogyan és miért működik. Tudományos alapokon, de könnyen érthetően!
Fedezd fel, hogyan működik a tested mozgás közben, és tanulj olyan módszereket, amelyekkel hatékonyabbá teheted az edzéseidet!
CORE-izmok
Imádom ezt a dobozos hasonlatot. Mert tényleg annyira jól ábrázolja, ahogy a testünk közepén elhelyezkedő izmok zárt rendszert alkotva biztosítják
CORE izmok funkciói
Mi a különbség a core stabilitása és a core ereje között? Manapság, amikor a core működésének jelentősége már az azt
A fájdalomérzékelés és a rendszeres testedzés
Egy norvég tanulmányban 46 533 ember részvételével vizsgálták a testedzés gyakorisága, időtartama, intenzitása és a krónikus fájdalom közötti összefüggést. Felnőtt
Gerinccsavarások
A gerinc 3 mozgékony szakaszán a rotációs mozgástartomány (csavarodás) a következők szerint alakul: nyaki gerinc: 80-90 fok háti gerinc: 20-30
A medence oldalirányú stabilizátorai
A középső farizomnak fontos feladata van a medence frontális síkú (oldalsó) stabilizálásában minden olyan esetben, amikor egy lábon vagyunk. Például
Hasizmok
Jól ki vannak találva a hasizmok a törzsünkön! Minden irányban vannak izomrostjaik, így mondhatni, mindenre fel vannak készülve Ha megnézitek
Mélyguggolás
Lobbizom egy kicsit mellette.. A GUGGOLÁS Az alsó végtagi mozgásminták közül a guggolás az ún. térddomináns gyakorlat. Hiszen a térd
Plank helyesen
NE AZÉRT CSINÁLD HELYESEN, MERT ÚGY SZEBB… Van egy olyan mondás a mozgásokkal kapcsolatban, hogy „Ha valami rosszul néz ki,