Nem győzöm hangsúlyozni a MOZGÁS fontosságát újra és újra
Nyilván vannak olyan esetek(nem sok) ahol szigorúan pihenni kell ideig-óráig, de ezidőtájt is fontosnak tartom szakember (gyógytornász) hathatós segítségét!!
A Spine up! órákat preventív jelleggel ajánlom mindazoknak akik sokat ülnek a munkájukból kifolyólag, hisz elengedhetetlen ennek kompenzálása, annak érdekében, hogy hosszú ideig MINŐSÉGI életet tudj élni! Az órákon a gerinc ízületeit minden irányban kimozgatjuk, tesszük mindezt fájdalommentesen és úgy, hogy közben remekül érezzük magunkat. 
Sokszor elröpül az az egy óra úgy, hogy közben észre sem veszed, istenigazából egy kemény saját testsúlyos edzést végeztél és, hogy a gerinced, annak ízületeit, minden létező irányban kimozgattad. Fel sem tűnik , hisz elvisz a zene , a flow és a jó kis csapatenergia.. Ugye csajok?
Egy kis olvasnivaló ehhez kapcsolódóan
Nem pihentetni, hanem edzeni kell a fájós ízületeket
A tudomány mai állása szerint az ízületi bántalmak a gyógyíthatatlan betegségek közé tartoznak
Részben megelőzhető és a fájdalom enyhíthető, de jelenleg csak a panaszmentesség elérhető.
A mozgás a leghatásosabb gyógymód a fájdalomra, persze ehhez a betegnek keményen át kell lépnie a komfortzónáját.
Ízületi problémák, mint népbetegség
Az ízületi betegségek a fejlett országok felnőtt lakosságának több, mint egyharmadát sújtja és ez az arány folyamatosan nő.
A kopásból és gyulladásból következő ízületi elváltozások meggyógyítása egyelőre kivitelezhetetlennek tűnik, még a legnagyobb büdzsével rendelkező egészségügyi rendszerek sem tudnak megbirkózni ezzel a betegséggel.
Ezen okok folytán természetesen a megelőzés és az állapot romlásának megállítása kerül előtérbe.
A legrosszabb, ami a fájó ízületekkel történhet: a pihenés
Az ízületi bántalmak kezelési módszere nagyon sokáig a pihenés, sőt az egyhelyben fekvés volt. Persze ez logikusnak is tűnik, hiszen azt gondolták, hogy a pihenés és tehermentesítés hatására képes regenerálódni, újjáépülni az ízület.
A tudomány mai állása szerint viszont ez a nézet teljes mértékben elavult és megcáfolt.
Ha egy fájós térdet pihentetünk, akkor még kevesebb ízületi folyadék termelődik – ami az egész rendszer kenőanyaga – az amúgy is kiszáradástól fenyegetett ízületi szövetekben.
Ráadásul az ízület körül lévő izomzat az egyetlen, ami tehermentesítheti a károsodott ízületet, ami a pihenés hatására egyre sorvad, ezzel még nagyobb tehernek kitéve a fájdalmas testrészt.
A mozgás csodája 
Az ízületi problémák az USA-ban a legjelentősebbek – összefüggésben a társadalmuk súlyproblémájával – és ők is rendelkeznek az egyik legnagyobb büdzsével, de a gyulladás és fájdalomcsillapító gyógyszereken kívül ők is csak a mozgást tudják felírni a betegeiknek! 
Kiderítették, hogy napi egy óra erőteljes gyaloglás a betegek többségénél egy hét után enyhítették a betegek fájdalmait. 
Persze ehhez az eredményhez minden betegnek el kell viselnie az első napokban a testmozgás okozta intenzív fájdalmat, le kell küzdeniük saját ösztöneiket és erősen át kell lépniük a komfortzónáikat. 
Később azonban nem marad el a hatás, hiszen a betegek pszichés és fizikai állapota is lényegesen javulni kezd!
Megelőzés
A fiatalok is érintettek ebben a problémában.
Így nekik fokozottan oda kell figyelni az ízületük karbantartására. A fiatal sportolók vannak a legnagyobb veszélyben, és közülük is kiemelkednek a testépítő babérokra törő emberek.
A testépítésben használt izoláló mozdulatok nem használják ki teljes mértékben az ízületek mozgástartományát, így csak egy bizonyos szűk ponton terhelik, ami egy idő után gyulladáshoz, később kopáshoz vezet, nem beszélve a helytelen testtartásokról, pozíciókról.
Éppen ezért bármit is, de MOZOGJ!! 